Jesus Briones vía GTRESONLINE背部和腹部的關係當我們專注於腹部運動時，也應該特別注意背部，因為要擁有強壯的腹部，背部也必須強壯。 如果不鍛煉核心，最大的後果之一就是反複出現背痛。 因此，鍛煉腹肌就顯得很重要。很明顯，Reina Letizia王后就是這樣做的，同時鍛煉腹部並加強調理背部。這正是腹部平板支撐發揮作用的地方，它是同時鍛煉腹部和加強背部，也是經典的超人氣動作，臉朝下，手臂和腿向上伸展，彷彿要飛起來。
IG@reinaletiziadeespana
有效的練習Reina Letizia王后最喜歡鍛煉手臂的運動，就是二頭肌靠牆傾斜練習，這同時也是鍛煉肩膀的好選擇。健身教練Lucía Ramírez 證實了這一點，他還堅持認為這是鍛煉三頭肌和胸部的好選擇。其他替代方法，例如跨步、經典深蹲或硬拉深蹲，這些動作都可以訓練背部區域的肌肉。
拳擊也是不錯選擇除了游泳，鍛煉背部的運動肯定是拳擊。拳擊是鍛煉背部的完美運動，打拳類似於推力練習，因為用於按壓肩膀的相同肌肉用於打拳，在打擊過程中，對袋子的拳打和用於防守的動作會迅速收回。所有這些運動都對位於背闊肌上方的背部肌肉群有很好的作用。
原文來自VOGUE西班牙版
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